VLOG#1 Bench Press Won't Go Up

น้ำหนักตัว 58 KG. 

เซฟเพื่อนเล่นเวทแบบฉลาด

เวลาเราเข้าฟิตเนส หลายครั้งก็จะมีคนเดินมาถามเราว่า "พี่ครับ/น้องครับ ช่วยเซฟให้พี่หน่อย" เราก็เซฟไปแต่ไม่ได้คิดอะไร แต่รู้หรือไม่ว่าคนที่เรากำลังเซฟให้อาจจะกำลังคิดว่าเราเซฟแย่มาก ใครๆก็เคยรู้สึกแบบนั้นเวลาเจอคนเซฟแย่ๆมาเซฟให้เราเนี่ย เรารู้สึกเหมือนจะตายครับ เพราะเอาแต่พูด "อีกที..อีกที"

แต่วันนี้ผมมี Tips เล็กๆน้อยๆมาฝากครับสำหรับคนที่จะเซฟให้เพื่อน หรือว่า จะให้มาเพื่อนมาเซฟเรา

REVIEW: เชือกกระโดด Rx Jump Rope

เชือกกระโดดที่เค้าว่ากันว่าเป็น Speed Rope ส่วนใหญ่ก็เป็นสีดำธรรมดาเชือกเคเบิ้ลสีทั่วไป แต่ RX Jump Rope ได้ทำเชือกกระโดดที่เราสามารถเลือกที่จับเองได้ เลือกสีเองได้ เลือกชนิดเคเบิ้ลเองได้ แม้แต่เลือกสีเคเบิ้ลเองได้ ก็หมายความว่าเราสามารถใส่สีโปรดเราเข้าไปได้ง่ายๆเลยครับ

กินผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์มากที่สุด?

เวลาเรารู้สึกว่าเราอยากมีสุขภาพดี นอกจากออกำลังกายแล้ว เราก็คิดว่าการทานผักและผลไม้จะทำให้เรามีสุขภาพมากทีขึ้น เพราะผักผลไม้เหล่านั้นมีคุณประโยชน์มากมายเช่น Vitamin C Anti-oxidant และ แร่ธาตุต่างๆ เราก็เชื่อกันเป็นปกติว่ายิ่งกินผักผลไม้เยอะๆก็ยิ่งดี แต่สิ่งที่ผมอยากจะบอกก็คือมันดีครับ แต่การกินผักและผลไม้ให้ได้ประโยชน์มากที่สุดนั้นเราต้องกินตามฤดูกาลครับ

Berries and Creme Protein Pancakes

เบอร์รี่และครีมโปรตีนแพนเค้ก

หลายๆคนที่เบื่ออาหารเช้าต้องมานั่งเขย่าโปรตีนกิน ถึงจะอร่อยก็เหอะ บางทีรสชาติมันก็ธรรมดาไปเน้อะ วันนี้ผมมานำเสนอแพนเค้กทำง่ายๆ ได้โปรตีนสูงและยังได้คุณประโยชน์จาก Blueberries ด้วย Blueberries นั้นเป็นผลไม้ที่มีสาร Anti-oxidant สูงมากครับ 

กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป

ใครๆก็รู้ว่าการกินอาหารที่มีสุขภาพดีเช่นผักและผลไม้ นั้นดีต่อสุขภาพ ถ้าเป็นไปได้เราก็อยากจะกินผักผลไม้บ่อยๆ แต่รู้ไหมว่าการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ"มากเกินไป" นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ใช่ครับมันไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะอะไรก็ตาม ถ้าสิ่งที่เราทำนั้นมัน"มากเกินไป" มันก็จะไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างเช่นเราออกกำลังกายวันละ 3 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์... แทนที่เราจะได้สุขภาพกลับมาเป็นของขวัญจากการออกกำลังกาย กลับกลายเป็นว่าเราอาจจะต้องนอนอยู่ในโรงพยาบาลเลยก็ได้เพราะเรา Overtrain ครับ

อะไรคือ Foam Rollers? เราจะใช้ยังไง? ทำไมใช้แล้วเจ็บ?

Foam Rolling หรือ Self-Myofascial Release เป็นการนวดตัวเองด้วยโฟม ซึ่งเป็นการนวดกดจุดด้วยตัวเอง แต่ก่อน Foam Rolling เป็นเทคนิคที่ใช้ภายในวงการกีฬาโดยครูฝึกกีฬามืออาชีพ และ นักกายภาพบำบัดเท่านั้น แต่ไม่นานมานี้ Foam Rolling ได้แพร่กระจายออกมาให้ใครๆใช้ก็ได้ และ ใครๆก็สามารถมีเจ้า Foam Rollers นี้ได้โดยไม่ต้องเป็นหมอหรือมืออาชีพ